siłownia bez diety

Nie chcesz wziac pod uwage dodania troche wiecej kalorii, w dni z silownia i obciecia w dni bez ? Pulap kalorii, masz troche za niski, jak na wage poczatkowa. Zacznij od ok 3000 i powoli ucinaj. Pamietaj, ze redukcjia to powolny proces...) Skladniki diety, sa raczej, bez zastrzezen, ale wywal tluszcz po treningu ! Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

evia/ po bokach brzucha, bioder, ud? Jakie aeroby wykonujesz? Na czym polega dieta? Moze troche odmiany? Np.: - zwieksz (powoli) kalorycznosc diety na pewien okres, np. 2-4tyg. Pozniej znow zmniejsz. Dla mnie jednorazowy okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, [...]

[...] (jak często): Bieganie środa, sobota, niedziela Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, kalistenika Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jadłem dosyć zdrowo jednak bez konkretnej diety. Wrażliwość [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] 76 Wzrost : 183 Staż treningowy: ćwiczyłem rok Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] z treningu wytrzymałościowego na rzecz kalisteniki czy typowego siłowego na siłowni. Przynajmniej raz w tygodniu chce mieć trening wytrzymałościowy. Zdaje sobie sprawę że siłownia byłaby super atutem w dowaleniu powera. Ale wszystko z głową. Znowu nawrzucam i będzie pozamiatane. Chcę skupić się na kali z dodatkowym obciążeniem. Co do diety. [...]

Pon klata + bic Wt Plecy + tric Czw Nogi Pt Barki Trening w gałę w zależności od meczu. Najczęściej pokrywa się jednego dnia z siłownią. Wcześniej 4x w tyg 2godz, plus mecz, aktualnie 3x plus mecz. Dodatkowo w dzień różne formy aktywności fizycznej(praca) Ostatnio biurowa na przysłowiowej dupie (praktyki) Najbardziej demotywujące jest to ,że [...]

[...] siły całego ciała, szczególnie pleców Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy-nieregularnie Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, łamana, atlas, sztanga łamana Dieta : jem 6-7 posiłków dziennie, ale bez dokładnego ułożenia diety. Staram sie jeść produkty [...]

[...] : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie - sporadycznie, siłownia 4-5 razy w tygodniu, FBW w domu, 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z owocami +kawa z mlekiem bez laktozy Co lubisz jeść na obiad : wszystkie [...]

[...] są dość ciężkie, także dbaj o swoją regenerację. Na brzuch rób Russian Twisty z 3 serie po 20 powt. Żeby wprowadzić trening Spliy musiałbyś mieć więcej dni treningowych (siłownia). Poza tym zdarza się pominąć trening siłowy, a w wypadku Splita może to być duża dziura na przestrzeni tygodnia. Nie możesz też wyjechać z grubej rury i zrobić [...]

[...] - prawdopodobnie nie czai co to znaczy 'duzo i czesto')+ odzywce? Mysle ze kompletnie nic... iverson - daj wiecej o sobie mysle ze albo - powinienes zaczac przygode z siłownia/treningiem siłowym w domku, albo zapisz sie na basenik lub cos w tym stylu. Zadna odzywka sama z siebie Ci nic a nic nie zatuszuje...wiec wybieraj - wtedy pomyslimy [...]

Witam Panowie , Od września wracam na treningi Muay Thai w końcu udało się wszystko tak zorganizować . Systematycznie trenuje planem od 7 tygodni , bez przerw .Ból kręgosłupa i barku nie dokucza . Niebawem kolejna wizyta u ortopedy celem kontrolnym Chciałem przygotować się jak najlepiej do powrotu na muay thai . Obecnie 3 razy w tygodniu trenuje [...]

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, codzienne czynności typu sprzątanie, gotowanie; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeśli mam czas to 3 razy w tygodniu siłownia, ćwiczenia cardio i siłowe ; lub w domu interwałowe Odżywianie : 1300 kcal, bez glutenu i nabiału, dużo warzyw, owoców, ogólnie zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia [...]

moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

[...] uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push&pull Odżywianie : często jem cukry proste - uwielbiam lody i czekolade, w tygodniu zdarza mi się zjesc ze 2 lody i pare kostek czekolady, ktorych tutaj nie [...]

dopalacze polecam raczej tylko przed impreza! :) a tak powaznie to karnityna, silownia, muay thai ani nawet wejscie na himalaje ci nic nie dadza bez dobrej diety. Tu masz wedlug mnie najlepszy link do ulozenia diety http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ale czym wiecej podwieszonych postow przeczytasz tym dla ciebie [...]

[...] jedzenia milionów polaków to faktycznie więcej białka a mniej węgli ;) Co do ćwiczeń - różnie tak naprawde organizm reaguje, ale na początek dobrym połączeniem jest: 2 razy w tygodniu aeroby, 2 razy ćwiczenia interwałowe (HITT) i dwa razy siłownia. I prosze nikogo nie próbować przekupić sogami Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-22 13:32:54

[...] alkoholu , ciastek itp. O utrzymanie diety się nie boję. Cola Light trzyma wszystko w kupie. Dziś też nie udało mi się iść na siłownie ponieważ mam małą budowę na podwórzu i skończyliśmy o 20 więc postanowiłem przynajmniej pobiegać. Ps Od przyszłego tygodnia już siłownia będzie nie zagrożona. Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-17 21:00:45

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 msc. Obwód pasa:85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2 razy w tygodniu (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]